Det er vigtigt at få taget fat om problemerne hurtigt, når du oplever stress eller udbrændthed på arbejde eller i hverdagen. Ellers kan den psykiske belastning udvikle sig til en mere langvarig psykisk forstyrrelse.

Hvis du får en krisereaktion, fordi der er sket noget usædvanligt voldsomt i dit liv, fx ulykker eller alvorlig sygdom, kan det være hjælpsomt at bruge dit eget netværk til at tale om tingene i et tempo, der passer til dig, inden du søger hjælp hos en psykolog.  Hvis du oplever behov for at tale med en professionel straks efter hændelsen, bør du dog lytte til det behov. Hvis dine krisereaktioner ikke aftager indenfor nogle uger eller en måned, er professionel hjælp en god løsning.

Det plejer at være muligt, at opnå gode resultater med blot 5 timers terapi. Nogle gange er det en god ide at inddrage familie/pårørende.